Fréquente chez les Sportifs,mais pas que... cette lésion bénigne peut devenir plus importante : claquage ou même déchirure
Le mollet a une importance biomécanique majeure :
Chaque impact du pied sur le sol, les différents muscles du mollet ou triceps sural (muscle gastrocnémien latéral, muscle gastrocnémien médial, et le muscle profond : le solaire) sont sollicités dans les 3 phases :
- Appuis
- Réception
- Équilibre
- Propulsion
La contracture au mollet est généralement due à des EFFORTS RÉPÉTÉS, INTENSES, voire à un MUSCLE FATIGUÉ qui n’a pas eu le temps de récupéré
OU
n’a pas eu les NUTRIMENTS nécessaire à son bon fonctionnement.
Les douleurs de survenue brutale (lors d’un démarrage, d’un changement d’allure, d’une réception après un saut en descente…) sont le plus souvent liées à une blessure musculaire.
2 situations, qui peuvent se conjuguer :
- Manque de récupération musculaire
- Carence des NUTRIMENTS optimales (oligo-éléments, sels minéraux Mg P ou Ca
Pour prévenir la contracture
- Bien s’hydrater
- Bien manger
- S’échauffer avant ou après voir les deux
- S’arrêter lorsqu’elle survient
Pour faire simple :
- Étirez-vous (exercices sur demande par mail)
- Achetez vous une bouillotte et faites en bonne usage (Le chaud détend)
- Massez doucement le mollet en allant des chevilles vers le genou
- Hydratez-vous, Hydratez-vous, Hydratez-vous ! et pas juste avec de l’eau !
L’apports d’éléments minéraux est essentiel.
AVANT, PENDANT, et APRÈS le sport, hydratez-vous avec une boisson isotonique qui apportera minéraux et oligo-éléments, des hydrates de carbone, nécessaires au bon fonctionnement des systèmes nerveux et musculaires ; à leur performance, et pour faciliter récupération.(recette sur demande par mail)
